papo saudavel. alimentos para evitar acne

Salmão, chocolate meio amargo, mamão papaia. Estes e outros alimentos, além de saudáveis, tem propriedades que ajudam na circulação e combatem inflamações e espinhas.E ainda deixam a pele linda! Quer saber mais?

Saudáveis e nutritivos, alguns alimentos têm propriedades que ajudam na circulação sanguínea, combatem inflamações e espinhas e são fontes de vitaminas que ajudam na renovação da pele. Conheça dez deles, reunidos por especialistas em nutrição para o site Amerikanki.

Pimentões vermelhos:



PIMENTÕES VERMELHOS AJUDAM A PREVENIR O SURGIMENTO DE RUGAS (FOTO: THINK STOCK)

Além de ser um gostoso vegetal para ser consumido cru ou cozido, cada pimentão vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6. Também é rico em carotenoides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele, um grande aliado no combate às espinhas. Quer mais? Cada pimentão só contem cerca de 30 calorias e as fibras ajudam a dar sensação de saciedade.

 Chocolate meio amargo:

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CHOCOLATE MEIO AMARGO É RICO EM ANTIOXIDANTES, ÁCIDOS GRAXOS E FLAVONOIDES QUE DEIXAM A PELE RADIANTE
(FOTO: THINK STOCK)

 
A versão mais escura do doce é rico em antioxidantes, ácidos graxos e flavonoides que deixam a pele radiante. Os antioxidantes também ajudam a reduzir rugosidades e protegem contra queimaduras de sol. Mas atenção: escolha um chocolate que tenha no mínimo 80% de cacau na composição, mais saudável que o tipo normal, com adição de leite e açúcar. Além de mais magra, a versão com mais cacau relaxa as artérias e ajuda a circulação para uma pele mais saudável.
Salmão:

SALMÃO: PEIXE É UM EXCELENTE ALIMENTO NO COMBATE AO ESTRESSE, ANSIEDADE E DEPRESSÃO (FOTO: THINK STOCK)

O peixe é um excelente alimento no combate ao estresse, ansiedade e depressão. Há problemas piores que esses para a pele? Mas também contém quase a totalidade da nossa necessidade diária de vitamina D, responsável pela saúde do coração, ossos e cérebro. Como já é sabido, o salmão é riquíssimo é ômega 3, ácido graxo que ajuda a melhorar inflamações na pele e mantém o couro cabeludo hidratado, mantendo o cabelo mais forte e saudável.

Óleo de côco: 
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O ÓLEO DE CÔCO: RICO EM ÁCIDOS GRAXOS ESSENCIAIS E VITAMINA E, PERFEITOS PARA MANTER A PELE HIDRATADA
(FOTO: THINK STOCK)

O óleo de côco é uma das fontes mais ricas em gordura saturada. Ele contém ácido láurico, um poderoso agente anti-bacteriano e anti-viral, que protege contra vírus, infecções, inflamação e acne. O óleo também é rico em ácidos graxos essenciais e vitamina E, perfeitos para manter a pele hidratada, macia e sem rugas. Não à toda, o líquido é usado na composição de muitos hidradantes e cremes.

Chá verde:

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CHÁ VERDE: FONTE DE ANTIOXIDANTES E DO AMINOÁCIDO L-TEANINA, AJUDA A RELAXAR O CORPO E AFASTAR O ESTRESSE (FOTO: THINK STOCK)

As propriedades benéficas do chá verde para a digestão já são bem conhecidas. Grande fonte de antioxidantes e do aminoácido L-teanina, ele ajuda a relaxar o corpo e afastar o estresse. Bebido quente, o chá também ajuda a liberar catequinas, um tipo de antioxidante com propriedades anti-inflamatórias e que reduzem os riscos de desenvolver hipertensão.

Espinafre:

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ESPINAFRE: EXCELENTE FONTE DE FERRO, CLOROFILA, MAGNÉSIO, FIBRA, PROTEÍNA E VITAMINAS A, C E E (FOTO: THINK STOCK)
Esta verdura não vai te dar super poderes como o marinheiro Popeye, mas seus nutrientes já justificariam incluí-la na dieta todos os dias. É uma excelente fonte de ferro, clorofila, magnésio, fibra, proteína e vitaminas A, C e E, especialmente boas para a pele. Os antioxidantes também ajudam no combate a diversos problemas de pele.
Sementes:
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SEMENTES DE CHIA (FOTO: THINK STOCK)

Chia, girassol, abóbora e linhaça: todas elas fazem bem para sua pele. As sementes de abóbora e girassol são ricas em selênio, vitamina E, magnésio e proteína. Selênio e proteína mantêm as rugas longe, a vitamina E mantém a pele hidratada e o magnésio reduz os níveis de estresse. Já o ômega 3 presente na linhaça e na chia são aliados no combate a rugas e acne, além de ricos em proteína. Adicione as sementes em saladas ou iogurte e acompanhe o resultado no espelho!

Aipo:

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AIPO: FONTE NATURAL DE SÓDIO, POTÁSSIO E ÁGUA, QUE EVITAM O RESSECAMENTO DA PELE (FOTO: THINK STOCK)

Outro alimento que pode ser incluído numa dieta diária para uma pele perfeita. Em geral relegado à decoração de pratos e drinques, o aipo contém vitamina K, que ajuda a prevenir hipertensão e reduz níveis de estresse. Também é uma fonte natural de sódio, potássio e água, que evitam o ressecamento da pele. Se você é do tipo que conta calorias dos alimentos, não se preocupe: o aipo tem pouquíssimas.

Mamão papaia:

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O MAMÃO PAPAYA: ANTIOXIDANTES, QUE INCLUEM AS VITAMINAS C E E E BETACAROTENO, SÃO ÓTIMOS PARA REDUZIR INFLAMAÇÕES E ACNES (FOTO: THINK STOCK)

Alimento queridinho de modelos, o mamão papaia tem baixas calorias (só 30 a cada 100 gramas!) e contém inúmeros benefícios nutricionais. Os antioxidantes, que incluem as vitaminas C e E e betacaroteno, são ótimos para reduzir inflamações e acnes. Além disso, a vitamina C também protege a pele contra os danos causados pelo sol.


Cenoura:

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CENOURA AJUDAM A EVITAR QUE O EXCESSO DE PRODUÇÃO DE CÉLULAS NA CAMADA EXTERIOR DA PELE (FOTO: THINK STOCK)
Conhecida pelas propriedades benéficas à visão, as cenouras também são benéficas à pele. Especialmente boas para clarear manchas, são ricas em vitamina A e ajudam a evitar que o excesso de produção de células na camada exterior da pele. É aí que o excesso de oleosidade se mistura às células mortas e obstruem os poros. Não bastasse isso, a vitamina A reduz as chances de desenvolver um câncer de pele.

Além deliciosos, esses alimentos são os melhores anti-idade para pele. Concordam? Quais desses alimentos você já inclui na sua dieta diária? Quer mais dicas de alimentos e saber para que servem? Deixe nos comentários que respondo todos! E quem sabe posto aqui com mais detalhes?! Pergunte!

Beijos e até!

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P.S.: Muito obrigada por ler o blog e obrigada também por se dispor a comentar os posts. Isso é muito importante para nós. Seja sempre muito bem vinda(o)!

Fonte: Revista Marie Claire


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